Koleżanka nic nie brała, po prostu po ciąży (ponad rok), brała jakieś antydepresanty i padła jej tarczyca. W 3 miesiące złapała 40kg, mimo, że jadła jak zwykle mało i przez 4 godziny każdego dnia jest w ruchu, w weekendy jeszcze więcej. Jak pisałem temat to nic osobistego, ani dotyczącego koleżanki. Po prostu pisze prace i staram się co nieco [...]
Witam ! Sytuacja wygląda tak: Ćwiczyłem 5 miesięcy na siłowni, ale przyszła dość cięzka sesja egzaminacyjna i treningi zawiesiłem, następnie po sesji pojechałem za granice do pracy, gdzie spadłem z wagi ok. 7 kg. Teraz chce wznowić treningi. Trening ACT jest zgodny z moimi priorytetami, ale niestety nie mogę go stosować ze względu na liczbe osób [...]
No wiec witam. Przosze o niesugerownie sie iloscia przeczytanych przezmnie postów ponieważ normalnie nie loguje sie na te konto. 1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2G WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 CYKL Z 15ML PROLKI JELFY 8.TRENING:MASA [...]
[...] + najwazniejsza jest dla mnie nauka ludzie o wiele lepiej to odbiara niz to co napisales wczesniej. Ja do pierwszych zawodów szykowalem sie cala metode po 3ch roznych silowniach .... zwyklych silowni, bez trojboistow. W kazdy sprzet musialem wchodzic i jakos nie stwarzalo mi to takich problemow. W tym momencie zachowujesz sie jak inna [...]
Te zmiany nie wytrącają ,gdyż byłem po przerwie więc mięśnie były zregenerowane, po tygodniu wrócę na właściwe tory. Piękne są tylko chwile ... te spędzone na siłowni :) :D Dzięki za śledzenie mojego dziennika
Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]
Po raz kolejny witam ;) Już wiele razy wstawiałem do poprawy ale wole mieć pewność że wszystko jest dobrze: ok. 72 kg, 176cm(wzrostu ), endo po redukcji Carbo Cycling na masę wersja prosta zapotrzebowanie ok. 2700 kcal btw/kg: HC: 3g/1,5g/4g LC: 3g/1,5g/2,2g Dieta: HC HC HC HC HC HC 1 Jajka 180g/3x Owsiane 60g białeczko orzechy włoskie 40g chleb [...]
demolub - owszem masz rację! Nie martw się pouczaniem mnie. Ten trening, to praktycznie jest kopia treningu, który kiedyś stosowałem, byłem wtedy w podobnej formie, tak samo po długiej przerwie w treningach. Wtedy bez problemu dałem radę i trening przyniósł oczekiwane rezultaty. Myślałem, że moja forma jest zbliżona, niemniej jednak, stwierdziłem, [...]
Dieta pod kątem MMA i siłowni. Trening na siłowni to FBW. Proszę o ocenę i ew. poprawki ;p I posiłek Płatki owsiane z mlekiem 2 jajka całe pomidor II posiłek ( w szkole) 3 bułki grahamki z serem twarogowym i polędwicą z indyka owoc III posiłek Pierś z kurczaka z ryżem lub kasza gryczana Warzywa oliwa z oliwek IV posiłek przed treningowy Piers z [...]
Tzn.Tak codziennie mam jakiś trening (od pon. do soboty) 2 razy wypada tak ze rano jest siłownia a pod wieczór MMA ( daje rade już tak od pół roku wiec nie bójcie się o mnie ) czyli uważacie że AAKG mam cobie odpuścić?? czyli mam rozumieć ze mam brać w te sposób ze Cm3 po siłowni Nitro przed siłownia a w DNT rano i przed MMA a co do tych dni [...]
Mistyf! z najwiekszymi koksami nie musze probowac gadac, bo najwieksze chlopaki na silowni sa z mojego osiedla... to juz sa totalne maniaki, jeden z nich ma 28lat(3 ruchy 180kg klata) doradzal mi w 5-6tygodniu dac po 5 strzalow omki tygodniowo;))) wiec rozumiecie dlaczego wole rozpisac cykl z wami:) a trener jest prywatny... ma 45lat i odkad [...]
u mnie też wylatuje duzo kurzu jak sie wstrząsnie.ale martwi mnie tylko to że ta membrana po odkręceniu wieczka byłą w środku wieczka tak jak by była odklejana,a u Ciebie była przyklejona tak ze ja musiałeś zdzierać,po odkręceniu wieczka?kupowałem na allegro koles zazeka się że gaspari nie przykleja w zadnym produkcie proszkowym membrany.co masz [...]
do chudego i reszty co zamiast ćwiczyc obserwuja wszystkich dookoła naprawde macie czas na siłowni ćwiczyc i przy tym obserwować inne osoby po ile robią ćwiczeń jakie ile seri ? do tego mierzycie im bicepsy "wzrokowo" ? masakra a ty chudy przestań nabijać posty bo gdzie na sfd nie wejde to ty jestes i twoje historie i wywody z dupy, [...]
Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]
super temat Tu nie chodzi o tego kolesia -tu chodzi o nas! za dużo jest tego ciśnienia...siła, masa, cm.... spokojnie ,wszystko w swoim czasie...ćwicz systematycznie, jedz dużo( a nawet "normalnie") i zdrowo i wszystko z czasem przyjdzie. Za dużo jest myślenia o ćwiczeniach, za bardzo się tym zamartwiamy, za dużo o tym myślimy. Po co CI [...]
z tym rackiem raczej nie wyjdzie, jakos nie widzialem do na silowni w mojej okolicy, ale i tak dzieki za pomysl Sluchaj Senegroth, powiedz mi czy ostatnie serie w metodzie ciezkoatletycznej czyli 100% CM wykonujemy z tym samym cięzarem caly czas czy np. po pokonaniu 100% CM dokladamy dodatkowe obciazenie np.5 kilo i dalej probujemy i jesli nam sie [...]
Aha...a to już genetyka po prostuWidac genetycznie masz tak, że ci tłuszczu ubywa najmniej akurat z nóg, ale jezeli byś się zredukował do pewnego poziomu, to i na nogach byłaby rzeźba...Poniewaz jednak jak widzę, nóg na siłowni nie ćwiczysz, to radzę raczej najpierw zdobyć pewną mase mięśniowąale jak chcesz.
Hmm...no ja sie bardzo dobrze po tym czuje a jeszcze wczesniej miałem "bazę" bo i tenis i siatak a tam troche silowni było. No zobacze, a może wysłać linka z FBW od Michail'a bo nie moge znaleźć.
Poniedziałek Klatka + 1/2 ręka wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8/6 wyciskanie na skośnej głową w dół (hantlami) 12/10/8/6 rozpiętki 10/8/8 butterfly (dół za drążki)10/8 (góra za poduszki) 10/8 linki: 10/8/8 szwedki 12/10/8 triseria (młotki, z supinacją, modlitewnik) wszystko po 12 razy [...]
Witam. Za jakiś czas chce zacząć porządny cykl i tu zaczyna się robi pod górkę z rozplanowaniem dawkowania mam zamiar brać Cm3 ,NitroBolon II ,oraz AAKG Vitalmax’a A wiec do rzeczy AAKG -przed treningami na siłowni NitroBolon II -przed treningami na siłowni Cm3 -po siłowni Cm3 - w dni bez siłowni rano oraz przed treningiem MMA Rozchodzi [...]
uojciec / dziennik - siła!
